当前位置: 首页 >> 人群养生

保护你的膝关节从这几招开始

时间:2022-06-02 浏览量:0次

保护你的膝关节从这几招开始   老年人年纪大了就容易出现关节炎、风湿、骨质疏松等问题,这是一种正常现象,是身体退化的一种表现,而膝关节是老年人很容易受伤的部位,那么老人在日常生活中怎样保养膝关节呢?小编来告诉你。

不要长时间坐着

长时间坐着膝关节处于屈曲状态,不利于下肢血脉流通,容易引起下肢肿胀,对于中老年骨关节炎患者,长时间坐着容易引起骨关节炎的加重,滑膜炎的加重,膝关节的僵硬。因此,建议坐的时间一次不要超过1个小时,很好是坐45分钟左右,要站起来适当活动。

拒绝深蹲

深蹲会引起关节软骨的磨损,因为在深蹲过程中,膝关节的磨损程度比走平路时严重得多,而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压,内侧半月板后角活动度本身就差,容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此,不建议长期的深蹲锻炼。

适量运动

膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。

鞋要柔软

鞋子要穿的柔软一些,鞋底不要太硬,走路时对膝盖有保护作用。

老年人身体各个器官退化都属于正常情况,身体抵抗力差,但正是因为这样,所以才要更加懂得保护身体,不要太劳累,希望上面小编总结的内容可以对大家有所帮助。

武汉哪家癫痫病医院专业
北京哪个医院治癫痫好
癫痫有哪些表现
友情链接
癫痫能治疗 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫病影响寿命 贵州癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 辽宁癫痫病专业医院 癫痫病的急救措施 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 突发性癫痫的危害 北京癫痫病医院哪家好 癫痫重点医院 太原癫痫病医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 湖南癫痫病医院哪家正规 癫痫病能治吗 老年癫痫 长春癫痫病医院哪家好 黄山癫痫病医院 辽宁癫痫病医院 郑州军海医院患者评价 摩托车 郑州军海脑病医院位置